整骨院わかばでは、治療だけではありません。
みなさまの健康に役立つお手伝い。
食べ物に関して、食生活アドバイザーからちょっとためになるお話です。
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近畿地方に木枯らし一号が吹き、朝晩、冷え込むようになりましたね。
一日の寒暖差が大きくなるこの時期は、体調を崩しやすいので、体を冷やさない食べ物を摂りましょう。
甘くて、美味しいサツマイモは、大人も子供も大好きです。
特に女性にとっては、栄養価も高くありがたい食材です。
このようにサツマイモのビタミンCには、肌のハリを保つ美肌効果やアンチエイジング効果や、
食物繊維には便秘解消とダイエット効果があります。
免疫力アップで風邪の予防や疲労回復にも役立ちます。
また、安納芋に多く含まれるβ―カロチンは、眼精疲労や白内障などにも効果的です。
サツマイモの食物繊維やヤラピンは、皮の近くに多く含まれているので、
皮ごと丸ごと食べた方が良いでしょう。
サツマイモの調理方法は、焼き芋・ふかし芋・大学イモ・スイートポテト・さつま芋ご飯・さつま芋サラダ・天ぷらなど どれも美味しいので色々試してみて下さい。
サツマイモは、冷蔵庫に入れると「低温障害」が発生し痛みが早まるので、
冬場は新聞紙に包んでダンボールに入れ、冷暗所に保管しておくと良いでしょう。
冬のエネルギー源になるサツマイモを積極的に食べ、美容と健康に励んで下さい。
おかずのような、おやつのような、サツマイモ。ほくほくの揚げたてサツマイモは、塩けと甘味で、一口食べるとクセになるおいしさです。
【食材】(2~3人分)
サツマイモ(中) 1本(260g程度)
塩 小さじ1/4
はちみつ 大さじ1程度
マヨネーズ 大さじ1程度
揚げ油 適量
食生活アドバイザーより
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