整骨院わかばでは、治療だけではありません。
みなさまの健康に役立つお手伝い。
食べ物に関して、食生活アドバイザーからちょっとためになるお話です。
【メニュー】
過去の記事メニューを見るには、フレーム内をスクロールしてください。
秋の味覚の代表でもあるサンマですが、今年のサンマの水揚げ量は、過去最低だった2017年に次ぐ2番目に低い量になりそうです。
残念ながら、サイズも小さいようです。
今月は、そんなサンマについてです。
サンマは、江戸時代から明治にかけては、「三馬」の字を使っていました。
しかし、明治から大正の始めにかけて、秋に獲れる刀のような形をした魚と言うことで「秋刀魚」との表現されるようになりました。
サンマのようなこってりとした魚を食べると、消化が滞り胃もたれを引き起こします。
そこで、大根おろしに含まれる酵素ジアスターゼで胃もたれを予防し緩和できます。
また、魚のこげ目には発がん性物質が含まれていますが、
大根おろしには、食物繊維が豊富で発がん性物質を吸着し、腸管からの吸収を阻止し体外へと排出する働きがあります。
また酸化酵素ペルオキシターゼの働きによって、無毒化することも明らかにされています。
サンマと大根おろしの相性は抜群です。
これほど理にかなった食べ方はないでしょう。
骨まで丸ごと食べられるで、カルシウムや鉄分などの栄養価が高く、値段も1年中安定していて安価に購入できます。
しかし、長期保存を可能にするため、油や塩分が多く、食品添加物や化学調味料も使用されているので、
食べ過ぎには注意して、週に1回くらいにしておきましょう。
安くておいしくて栄養価の高い秋刀魚と言いたいですが、
今年も不漁でちょっとお高いかもしれませんが、是非、旬の秋刀魚を食べてパワーをつけてください。
サンマに含まれるEPA(イコサペンタエン酸)は、コレステロールや中性脂肪を減らし、血液の凝固を防いで血栓を予防する働きに優れているため、脳梗塞予防に有効な魚です。
トマト、カレー粉、にんにく、しょうがなどの抗酸化力作用がプラスされ、脳梗塞予防効果がさらに高まります。食欲増進効果も高く、夏バテ気味の時におススメです。
【食材】(2人分)
サンマ 1尾
トマト 1/2個
たまねぎ 1/2個
カレー粉 小さじ2/3
スープ 1/2カップ
【A】
小麦粉 大さじ1
カレー粉 小さじ1
【B】
オリーブ油 大さじ1/2
にんにくのみじん切り 小さじ1/2
しょうがのみじん切り 小さじ1/2
ハーブ (好みで)
食生活アドバイザーより
「整骨院わかば」は、健康に役立つ情報を発信します。
京都市西京区樫原水築町13 ウエストポイント1F
桂駅西口からバス(洛西ニュータウン・桂坂方面行き)で3つめ「樫原水築町」下車、西50m
洛西口駅からバス(桂坂・二条駅方面行き)で6つめ「平田町」下車、北200m
〒615-8184
にしきょうく かたぎはら みずつきちょう
京都市西京区樫原水築町13
ウエストポイント1F
TEL 075-393-7333
FAX 075-393-7333
【受付時間】
月~土曜:
am9:00~12:30(保険診療)
pm1:30~ 3:30(自費診療)
pm4:00~ 7:30(保険診療)
★水・土曜の午後は、
全て自費診療です。
★保険・自費診療予約制
【休み】 日・祝日
【駐車場】
2台あり
当院の西隣り
【交通機関】
阪急桂駅西口から洛西方面行きバス5分(3つ目、樫原水築町バス停)下車すぐ。
【メールお問い合わせ】
Email: wakaba@kansai.me