整骨院わかばでは、治療だけではありません。
みなさまの健康に役立つお手伝い。
食べ物に関して、食生活アドバイザーからちょっとためになるお話です。
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春は、日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節で、疲れやだるさを感じやすくなります。
これは自律神経のひとつである交感神経の優位が続き、エネルギー消費が増えるためと考えられています。
自律神経には、交感神経と副交感神経の二つがあります。
交感神経は活動する神経で、副交感神経は休む(リラックス)神経です。
体の必要に応じて自動的に切り替わり働きます。
この2つの神経がバランスを取りながら、心臓・胃・血管などの臓器の働きをコントロールしています。
交感神経は、車に例えるとアクセルの働きで、ストレスが多いと優位になります。
日の出とともに活動し始め、最も働くのは昼間です。
夕方から夜にかけて徐々に弱くなります。
反対に副交感神経は、車に例えるとブレーキの働きで、日の入りから夜にかけ優位になり、寝ている時が最も優位になり、太陽が昇るとともに弱くなります。
自律神経が整っていれば、この切り替えがスムーズに行われますが、乱れてくると心身に不調が現れます。
これらを毎日 規則正しく行うことで体のリズムも順調に回り 健康的な体作りに役立ちます。
特に4月は、
新しい環境や人との出会いの多い時期です。
人間関係のストレスと上手く付き合っていくことが大切です。
・気長に考える
・前向きに考える
・楽観的にとらえる、など
気持ちをコントロールして下さい。
また、カルシウムには、精神的なイライラを抑える効果があります。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、めざしなどの小魚、小松菜、ほうれん草、チンゲン菜などの野菜に多く含まれています。
これらも食事に摂りいれてみて下さい。
とろりとした新玉ねぎの甘味がお口で広がるミートソース焼き。
トマトとチーズのうまみがうれしい一品です。
【食材】(2人分)
新玉ねぎ 2個
ミートソース 大さじ3
ピザ用チーズ 24g
パセリのみじん切り 適量
食生活アドバイザーより
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京都市西京区樫原水築町13 ウエストポイント1F
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