気功の会わかばは、みなさまの健康をサポートします。

気功教室の流れ

始めは、

自分で軽いストレッチやマッサージをして、身体をほぐします。

気分を穏やかにし、気持ちを気功モードに入いっていきます。

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「気功基本の姿勢」

気功の基本は、立った姿勢で行います。

ヘソ下の丹田(たんでん)に意識を集中し、膝を軽く曲げ太ももに軽く力を入れます。

尾骨を真っ直ぐ下に向けて立ちます。

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「気功の呼吸」

気功の基本呼吸は、

ゆっくりと鼻から吸って、鼻から吐きます。

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「動作はゆっくり」

呼吸に合わせて
動作もゆっくりと

まちがっても大丈夫

笑顔、笑顔　　(o^−^o) ♪

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「気の流れをイメージします」

身体の中で、気がゆっくり巡っているのを
イメージしながら行うとより効果的です。

途中であくびが出そうになった場合、
こらえず、存分にあくびをしてください。

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「座位での気功」

座ってする気功もあります

あぐらが出来ない場合は、イスに座っても大丈夫。

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「寝てする気功」

寝てする気功もあります。

手に持った棒にも、気がが通っているように意識します。

ゆったりとして、眠りに落ちてしまう方もおられます。

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「経絡ダンス」

気功の最後には「経絡ダンス」をおこないます。

気の通り道「経絡(けいらく)」を刺激して、ほわっとした気をシャッキとさせ、日常モードに戻します。

気功後のシェア

気功の後は、皆さんとお茶を飲みながら一服、

質問や感想、ご自身の身体に起こった変化など雑談し、
ゆったりとすごしていただきます。

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