気功の会わかばは、みなさまの健康をサポートします。

気功ウォーキングの特徴

気功ウォーキングには次のような特徴があります。

• 安全
• リラックス
• 全身運動
• 継続しやすさ

●安全

ゆったりした動作で、脈拍はわずかな上昇で保たれ、血圧上昇も少なく安全性の高い運動です。
このため、ご高齢の方や動かしにくいところがある方、心臓循環器系に不安をお持ちの方でも
安心して行いえます。

●リラックス

動きがシンプルで同じ動作を繰り返すのですぐに覚えることができます。
このため、動きに気を取られることなく、
ゆっくりとした呼吸や手足の先まで気持ちを集中できリラックス効果が高まります。

●全身運動

膝を軽く曲げ重心を低くした状態を保ち、一歩一歩片足に体重をしっかり感じながら
ゆっくりと丁寧に歩きます。
これにより、人の体で最も大きな太ももの筋肉を鍛え、足腰を丈夫にしバランス感覚もよくなります。
手も大きく動かすため全身運動になります。

●継続しやすさ

比較的狭い室内でも行えるため天候に関係なく手軽に続けることができます。
続けることで筋力アップも期待できます。

気功ウォーキング動画

実際の気功ウォーキングの様子を動画でご覧ください。