気功の会わかばは、みなさまの健康をサポートします。

最近、世界的に大ブームになっている「マインドフルネス」という言葉を聞かれたことはありますか？

特に欧米で注目されており、
トップアスリートや google ・ facebook など有名企業が社員研修として取り入れたりもしています。
日本でも「NHKスペシャル」や「世界一受けたい授業」の番組で取り上げられました。

「マインドフルネス」を簡単に説明すると
精神をコントロールする方法。
頭の中を空っぽにして、脳を休めてリラックスする方法のことです。

精神をコントロールするといっても特別なことではありません。
野球やテニスなど体の動かし方は練習することで上達します。
精神、気持ちもトレーニングすることでコントロールする力が上達するのです。
このコントロールが出来ずに疲労から抜け出せない人が近年増加しています。

あなたも、こんな覚えありませんか？
●疲れが抜けない
●考えがまとまらない
●決断ができない
●イライラする
●時間に追われて落ち着かない

これは体が疲れているだけでなく、脳の疲労が考えられます。
最近は、仕事で効率を求められスピード重視、24時間育児に追われたり、
わずかな時間でもスマホやテレビを見たりと
脳の休息時間がありません。

脳を休ませることで、気持ちがすっきり、やる気もアップ、体も活力がわいてきます。

それでは、
何もかも忘れてリラックスしてみましょう

でも・・・
●後であれをしなければ
●あの時なんであんな事したのかな
●あの人が言う事を聞いてくれない
●仕事を早く片付けなきゃ・・・

次々と頭に浮かんでは消え、頭を空っぽにするのは簡単ではありません。
なぜなら、人は過去や未来の事柄に気持ちが引きずられ集中することができないのです。

ではどうするか

今でしょっ！

そうです「今、この瞬間」に集中するのです。
今ある状態がなぜなのか、どうなるのかなど考える必要はありません。
全てを受け入れるだけです。
これが「マインドフルネス」なのです。

今、目の前にある現実をあるがままに受け入れることにが大切です。

その実践方法のひとつとして、自身の体に注目する方法があります。

ズバリ「気功」は、これに当たります。

気功を行う時に、体をゆっくり動かすことで、体のいろんな状態を感じ取ることができます。
●体の一部が温かい、冷たい
●よく動く所、動かしにくい所を感じ取る
●床を踏みしめる足裏の感覚
●皮膚に伝わるわずかな風

特に呼吸は重要です。
ゆっくりと呼吸をする際にお腹がへこむ、胸が膨らむ、息をほそ〜く、なが〜く行うことに集中する。

これらのことが全て気功をすることで感じ取れるのです。
その行き着く先が、「気」を感じること。

体に存在する気を感じ、気の流れや固まりを感じ、小さい気が次第に大きくなっていくのを感じます
さらに、手のひらを迎え合わせにすると、その空間に気の玉を意識することもあります。

これは
特別なことではなく、誰でも持っている力なのです。