整骨院わかばでは、治療だけではありません。
みなさまの健康に役立つお手伝い。
食べ物に関して、食生活アドバイザーからちょっとためになるお話です。
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朝夕 涼しくなり、日中の気温差から体調を崩しがちですね。
この時期、のどの乾燥やいがらっぽさが気になります。
そんな時は、梨ドリンクがおすすめです。
梨は中国が原産で 漢方では「百果の宗」と呼ばれ、「乾いた喉や肺を潤し、
解熱、利尿作用がある」とされています。
梨の成分の90%が水分ですが、糖分に「ソルビトール」と言う物質が含まれています。
「ソルビトール」は低カロリーで虫歯になりにくい物質です。
また、吸水作用があり、便を柔らかくするので、お通じがよくなります。
しかし、摂りすぎると、下痢をおこすので要注意です。
さらに、カリウムを比較的多く含んでいるので、体内の塩分を排出するため、高血圧の予防にもなります。
他に タンパク質分解酵素プロテアーゼを含んでいるので、すりおろして肉に混ぜると柔らかくなります。
夏の熱中症が心配な時は、梨をそのまま食べて体を冷やすのがいいですが、
少し涼しくなってきたこの時期は、ホットドリンクとして飲む方が、喉に優しいです。
【食材】
・梨 1/2個(すりおろして100cc)
・お湯 100cc
・レモン汁 大1/2
以上を混ぜるだけです。
レモンの代わりに すだちや柚子でもOKです。
もっと甘味が欲しい時は、ハチミツを少し加えてはいかがでしょうか。
また、おろししょうが汁を加えても、美味しいですし さらに温まります。
一度試してみて下さい。
食生活アドバイザーより
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