本文へスキップ

京都市西京区・桂駅で、交通事故治療や整体といえば整骨院わかばです。 京都市/西京区/桂坂/洛西ニュータウン/向日市/長岡京市 で接骨院をお探しの方!

ご予約 TEL. 075-393-7333

きょうとし にしきょうく かたぎはら みずつきちょう  (地図

〒615-8184 京都市西京区樫原水築町13  ウエストポイント1F

トップ > 院長のつれづれなるままに

院長のつれづれなるままに

思いつくまま、気の向くままにつづってみました。 気分転換にお読みください。
整体や整骨院とは関係ないこともありますが・・・

【過去の記事】フレーム内をスクロールすると過去の記事が見られます。

2020/03/27 筋トレとストレッチどちらが重要?


患者様から時々聞かれる質問で
筋トレとストレッチどっちがいいですか?

答えは
両方するのが一番いいですよ。

でも、どちらか1つなら 断然ストレッチです。
極端なことを言えば、日常生活が送れる程度の筋肉があれば十分です。

なぜ?

年齢とともに体が動きにくくなったり、
腰痛・肩こり・膝痛・四十肩などの不調が出てきます。

その原因のほとんどが筋肉や関節の硬さです。


筋肉が硬いと次のような悪影響が現れます。
●関節の動く範囲が狭くなる
例えば、バンザイのように腕を挙げる動作で考えてみましょう。
腕をまっすぐ上まで挙げられない原因は、
・力が無いから?
・硬いから?

そう、筋肉が少なくて力が無いのではなく、関節が硬いから挙がらないのです。
その証拠に、自分では力を入れずに、他の人に腕を挙げてもらっても上まで挙がりません。

●動きがぎこちない
スムーズな動きもできなくなります。
肩をグルグル回すとゴリゴリ音や、歯車のようにカクカクした動きになるのも筋肉の硬さです。

●左右のアンバランス
片方の肩だけが上がっていると指摘されたことありませんか。
これも筋肉の硬さや緊張のアンバランスが原因です。

体がゆがむと、腰痛・ひざ痛・肩コリの原因となります。

●疲れやすさ
同じ動作をする場合でも、筋肉が固いとより多くの力を必要とします。
一生懸命に力を使って、硬い筋肉を動かす
つまり疲れやすくなります。



さらに、ストレッチの良い点は。
1.筋トレよりも楽
筋トレは頑張って行うもの、
ストレッチは力を抜いて行うもの、じっとしてればいいのです。

楽ちんなのは明らかですね。

2.リラックスできる
ゆったりとした呼吸で、力を抜いて行うと
筋肉の隅づみまで酸素がいきわたり、気持ちが落ち着きリラックスできます。
ストレッチしながら眠ってしまうこともあります。

3.姿勢がよくなる
姿勢の悪い人が筋トレを行うと、悪い姿勢のままコンクリートで固めるのと同じです。
ますます良い姿勢に戻しにくくなります。

ストレッチでは、悪い姿勢の原因となっている筋肉を伸ばすと
正しい姿勢がとりやすくなり、姿勢改善にも役立ちます。

以上、 パワーをつけるより、しなやかさを高めてください。


もちろん筋トレで力強くするのは良いことです。
しかし、筋肉は硬くなるので、必ずストレッチも行ってくださいね。

整骨院わかばでは、体が硬い人でも手軽にできるストレッチをお教えしていますので
ご自分の未来のために取り入れてください。

最後に、筋トレ・ストレッチどちらにもいえることですが
「継続は力なり!」です。


京都市西京区樫原水築町13 ウエストポイント1F

桂駅西口からバス(洛西ニュータウン・桂坂方面行き)で3つめ「樫原水築町」下車、西50m
洛西口駅からバス(桂坂・二条駅方面行き)で6つめ「平田町」下車、北200m



バナースペース

整骨院わかば

〒615-8184
にしきょうく かたぎはら みずつきちょう
京都市西京区樫原水築町13
ウエストポイント1F

TEL 075-393-7333
FAX 075-393-7333

【受付時間】
 月〜土曜:
 am9:00〜12:30(保険診療)
 pm1:30〜 3:30(自費診療)
 pm4:00〜 7:30(保険診療)
 ★水・土曜の午後は、
  全て自費診療です。
 ★保険・自費診療予約制

【休み】 日・祝日

【駐車場】
 2台あり
 当院の西隣り

【交通機関】
阪急桂駅西口から洛西方面行きバス5分(3つ目、樫原水築町バス停)下車すぐ。

【メールお問い合わせ】
Email: wakaba@kansai.me

友だち追加
LINE ID: @w3937333
クーポンや休診情報をお届け!
ご登録後ライン電話なら
通話10分無料

おしらせ


指さし動画 京都高齢者あんしんサポート企業に登録されました
整骨院わかばは高齢者あんしんサポート企業に認定

指さし動画 交通事故の優良治療院(接骨院・整骨院)に登録されました
交通事故治療ナビ認定おすすめ優良サイトとして認定されました

京都市内周辺の話題店や整骨院が掲載された雑誌NEWSの表紙を指し示しています雑誌NEWSに掲載されました
京都のお店紹介誌NEWSの表紙 京都近郊のお店紹介雑誌NEWSに整骨院わかばが掲載されました。吸玉を使った新たな施術を導入しまいた。体のデトックスにどうぞ。
				デトックス作用のある吸い玉をメニューに導入。真空のカップで皮膚を吸引することで細胞を活性化。血行促進や内臓活発化効果もあるとか。
				京都では少ないオイルを使ったスライドカッピングも。整骨院わかば 京都市西京区樫原水築町13 健康保険取り扱い

指さし動画西京区地域紹介のナチュラルライフに掲載されました
    京都西部のを紹介しているナチュラルライフ
		樫原水築町の交差点にある「整骨院わかば」のご紹介です。人の体や心を元気づけてくれる「心地のよい空間」をつくりたい。
		この思いに小野設計さんは、とことんお付き合いくださいました。杉の香りや、やさしい光につつまれた部屋は、「とても癒される」と患者の皆さまに喜んでいただいています。
		気持ちのいい空間で、体のバランスを整えてみませんか。整骨院わかばで、一緒に体を変えていきましょう!
		整骨院わかば 京都市西京区樫原水築町13 健康保険取扱
    発行:小野建築設計