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　2017/02/04　捻挫や肉離れが増えています

最近、捻挫や肉離れで来院される方が増えています。

1月中旬から急激に気温が下がり体が冷えて血液循環が悪くなったり、
筋肉が硬くなっています。
また、寒いので外出を控え運動不足にもなります。

この状態になると、
・自宅内のわずかな段差や階段でつまづいて捻挫した
・バスに乗り遅れそうになり走って足がつった
・いつもは簡単に出来ていた運動で肉離れを起こした
・ランニングしていたら足裏が打撲のように痛くなった

など、ちょっとした事がキッカケで受傷されています。
捻挫や打撲したときの応急処置はこちら⇒

運動前はストレッチをしっかり行いましょう。
静的ストレッチで筋肉を伸ばした後、更に動的ストレッチを行い体温を上昇させ、関節の可動域を広げます。
またランニングも行い体をしっかり温めましょう。

動的ストレッチはあまり聞きなれませんが、プロ野球ピッチャーのマエケンがしているクロールのように腕をグルグル回す動きや、
サッカーの練習で飛び跳ねながら行うブラジル体操などが有名です。


静的ストレッチはリラックスモードになるので本来は運動前に不向きですが、
冬場の冷えた筋肉でいきなり動的ストレッチを行うのは危険です。
前段階で軽く静的ストレッチを行ったほうがいいでしょう。

静的ストレッチと動的ストレッチの違いをあげておきます。

整骨院わかばでは、捻挫や肉離れに有効な超音波治療器がございます。