思いつくまま、気の向くままにつづってみました。 気分転換にお読みください。
整体や整骨院とは関係ないこともありますが・・・
京都市が行っている健康づくり活動
「京(今日)から始める、いきいき筋トレーニング」
の人材を養成する講座に参加しました。
平均寿命は、男性79.55歳・女性86.30歳というのは良く知られています。
しかし、健康寿命(介護なしで生活できる状態)は、なんと男性70.42歳、女性73.62歳なのです。(平成22年データ)
この差何年間は、身体が思うように動かない状態で生活しなければいけないという事実です。
健康寿命を延ばすためには、
最近、耳にする「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)※1」にならないようにすることが大切なのです。
※1:ロコモティブシンドローム(運動器症候群)とは
略して「ロコモ」とも言い、
腰痛や膝痛、骨の変形、腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症、歩きにくいなど、運動器が衰え始めている状態のことです。
簡単に言えば、足腰が弱った状態ですね。
今回参加したのは、京都市南区にある「ヘルスピア21」で行われている
「いきいき筋トレーニングボランティア養成講座」です。
全4回の講座で、
筋トレがなぜ必要なのか等の講義や、
筋トレ・ストレッチの実技、
いかに場を和らげ、楽しく実施できるかなど、
教える立場で注意するポイントを教えていただきました。
とても役に立ちました。
今後、地域のみなさまに役立てればと「筋トレ教室」を検討しいます。
京都市いきいき筋トレボランティアの
登録証です。
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全て自費診療です。
★保険・自費診療予約制
【休み】 日・祝日
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2台あり
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阪急桂駅西口から洛西方面行きバス5分(3つ目、樫原水築町バス停)下車すぐ。
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