京都市西京区の整骨院わかばは、地域のみなさまの整骨院です。

Ｈ３１年１月　笑いと健康

新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

昔から、「笑う門には福来たる」と言いますが、この「笑い」が、健康にも大きな影響を与えることが、色々な研究で明らかになってきています。

様々な研究結果から、笑うと様々な良い結果になることが報告されています。

• 血糖値の上昇を抑える
• 免疫細胞を活性化する
• リウマチの炎症を抑える物質が増える
• うつ状態が抑制される
• 認知症の進行が抑えらる

よく笑うことが、健康増進や病気の予防につながると考えられますね。

「笑い」と言っても、クスクス笑いから大笑い、愛想笑いに苦笑いなど種類はさまざまですが、楽しい時の笑いが、心身に良い影響を与えます。

しかし楽しい笑いが難しい時は、「作り笑い」でもOKです。
人間の脳は、楽しいから笑うと言う回路と、笑うことによって楽しいと感じる回路があるので、作り笑いでも脳が騙されて、笑った時と同じ良い反応がおこるのです。

日常生活で笑いを増やすには

笑うことは、お金もかからないし薬と違って副作用の心配もありません。
一度チャレンジしてみて下さい。

また、笑うことによって、血流が活発するので、消費エネルギーを高めるため毎日１５分笑うことで、１日10〜40kｃａｌ消費できるという研究結果があります。
１年続けるとダイエットできる計算になります。

毎日　はつらつとした笑顔で生き生きと過ごし、健康で長生きしたいものです。

アボカドのマグロ丼

食生活アドバイザーより

「整骨院わかば」は、健康に役立つ情報を発信します。
京都市西京区樫原水築町13 　ウエストポイント１Ｆ

桂駅西口からバス（洛西ニュータウン・桂坂方面行き）で３つめ「樫原水築町」下車、西５０ｍ