京都市西京区の整骨院わかばは、地域のみなさまの整骨院です。

平成２９年１月　体ポカポカ温泉の効能

新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
段々寒くなってくると、温泉に入りたくなりますよね。
そこで、今月は、温泉についてです。

温泉の3つの効果

1. 浮力効果
   温泉に首までつかると体重は、1/10になり体を自由に動かせるようになります。
   のんびり体を伸ばすだけで、リラックスした状態になります。
   
2. 静水圧効果
   体の表面にかかる静水圧により、全身に圧力がかかり、血行を促進して足の疲れや、
   むくみを取り除きます。天然マッサージの状態です。
   
3. 温熱効果
   体が温まることにより、血管が広がり新陳代謝が高まり体内の不要物の排泄を促します。
   

温泉の入り方

1. 入る前に水分と糖分を摂りましょう。
   温泉に入るとエネルギーを消費するので、低血糖になり立ちくらみを防ぐためにも
   お茶とお菓子でエネルギー補給をしましょう。
   
2. かけ湯
   つま先や指先から順番にかけ湯をして徐々に体をならしましょう。
   
3. 始めは内風呂
   半身浴から始めて(のぼせ防止のため、冷たいタオルを頭にのせる)
   内風呂で体を温めてから露天風呂へ（露天風呂では熱く絞ったタオルをのせる）
   
4. 入浴時間は3〜10分位を目安に繰り返して入る。
   
5. 軽く洗う
   石鹸を手で取り、そのままその手で洗いましょう。タオルでゴシゴシ洗うと
   肌を痛めます。
   
6. 上がり湯は簡単に
   温泉成分を残すと湯冷めしにくくなります。
   
7. 休憩
   入浴後は1時間くらい休憩して水分をしっかり補給しましょう。
   

入浴の効能

温泉の泉質が単純泉の場合、一般適応症とよばれ、
「関節痛、関節のこわばり、筋肉痛、神経痛、五十肩、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、健康増進など」 様々な効果が期待できます。
他にも色々な泉質の温泉があり、その効能もさまざまあるので、調べて行ってみたいですね。

みなさんもご存知だと思いますが、京都市西京区には天然温泉が豊富に湧き出す温泉が２ヶ所もあります。

レンジで１分温泉卵（味付き）

食生活アドバイザーより


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