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京都市西京区・桂駅で、交通事故治療や整体といえば整骨院わかばです。 京都市/西京区/桂坂/洛西ニュータウン/向日市/長岡京市 で接骨院をお探しの方!

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院長のつれづれなるままに

思いつくまま、気の向くままにつづってみました。 気分転換にお読みください。
整体や整骨院とは関係ないこともありますが・・・

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 2017/02/04 捻挫や肉離れが増えています

整骨院で捻挫、肉離れ治療最近、捻挫や肉離れで来院される方が増えています。

1月中旬から急激に気温が下がり体が冷えて血液循環が悪くなったり、
筋肉が硬くなっています。
また、寒いので外出を控え運動不足にもなります。

この状態になると、
・自宅内のわずかな段差や階段でつまづいて捻挫した
・バスに乗り遅れそうになり走って足がつった
・いつもは簡単に出来ていた運動で肉離れを起こした
・ランニングしていたら足裏が打撲のように痛くなった

など、ちょっとした事がキッカケで受傷されています。
捻挫や打撲したときの応急処置はこちら⇒

運動前はストレッチをしっかり行いましょう。
静的ストレッチで筋肉を伸ばした後、更に動的ストレッチを行い体温を上昇させ、関節の可動域を広げます。
またランニングも行い体をしっかり温めましょう。

動的ストレッチはあまり聞きなれませんが、プロ野球ピッチャーのマエケンがしているクロールのように腕をグルグル回す動きや、
サッカーの練習で飛び跳ねながら行うブラジル体操などが有名です。
動的ストレッチ、マエケン体操 動的ストレッチ、ブラジル体操

静的ストレッチはリラックスモードになるので本来は運動前に不向きですが、
冬場の冷えた筋肉でいきなり動的ストレッチを行うのは危険です。
前段階で軽く静的ストレッチを行ったほうがいいでしょう。

静的ストレッチと動的ストレッチの違いをあげておきます。

静的ストレッチ 項目 動的ストレッチ
ジワーとゆっくり伸ばす 動作方法 体を振ったり軽くジャンプしながら動かす
柔軟性向上・老廃物を流す 効果 柔軟性向上・ケガの予防・体温上昇
副交感神経を優位にしリラックス・疲労回復する 自律神経 交感神経を優位にし戦闘体勢にはいる
単方向 動作方向 複数方向
低い 強度 高い
運動後・就寝前 いつするか 運動前

整骨院わかばでは、捻挫や肉離れに有効な超音波治療器がございます。



バナースペース

整骨院わかば

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にしきょうく かたぎはら みずつきちょう
京都市西京区樫原水築町13
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 ★水・土曜の午後は、
  全て自費診療です。
 ★保険・自費診療予約制

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【駐車場】
 2台あり
 当院の西隣り

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阪急桂駅西口から洛西方面行きバス5分(3つ目、樫原水築町バス停)下車すぐ。

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京都市内周辺の話題店や整骨院が掲載された雑誌NEWSの表紙を指し示しています雑誌NEWSに掲載されました!
京都のお店紹介誌NEWSの表紙 京都近郊のお店紹介雑誌NEWSに整骨院わかばが掲載されました。吸玉を使った新たな施術を導入しまいた。体のデトックスにどうぞ。
				デトックス作用のある吸い玉をメニューに導入。真空のカップで皮膚を吸引することで細胞を活性化。血行促進や内臓活発化効果もあるとか。
				京都では少ないオイルを使ったスライドカッピングも。整骨院わかば 京都市西京区樫原水築町13 健康保険取り扱い

指さし動画西京区地域紹介のナチュラルライフに掲載されました
    京都西部のを紹介しているナチュラルライフ
		樫原水築町の交差点にある「整骨院わかば」のご紹介です。人の体や心を元気づけてくれる「心地のよい空間」をつくりたい。
		この思いに小野設計さんは、とことんお付き合いくださいました。杉の香りや、やさしい光につつまれた部屋は、「とても癒される」と患者の皆さまに喜んでいただいています。
		気持ちのいい空間で、体のバランスを整えてみませんか。整骨院わかばで、一緒に体を変えていきましょう!
		整骨院わかば 京都市西京区樫原水築町13 健康保険取扱
    発行:小野建築設計