思いつくまま、気の向くままにつづってみました。 気分転換にお読みください。
整体や整骨院とは関係ないこともありますが・・・
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天気もよく気分転換がしたくなり、
かやぶきの里(京都府美山町)へドライブに行ってきました。
京都縦貫道の沓掛インターから丹波インターまで、道がすいていたのでわずか30分。
そこから一般道をひたすら走り美山かやぶきの里へ。
さすが連休。こんな山奥まで外国人も含めて多くの観光客が訪れていました。
あ〜、なんてのどかな田舎の風景。さっそく写真をバシャバシャ、
ラッキーにも茅葺(かやぶき)屋根の吹き替え作業真っ最中。
非常に急な傾斜の屋根でしたが職人さんはまったく気にすることもなく作業をこなしていました。
普通の人が生活をしている所に、こんな大勢の人がうろうろしてると、さぞかし落ち着かないだろうと思いながら自分もうろうろとし、写真も撮りました。
日のあたる南屋根は茅葺の自然の色がでていますが、日のあたらない北側は、苔むしており自然と同化した家になっていした。
お昼は、シンプルに山菜そばでしたが、追加注文したコロッケがジャガイモの風味抜群で美味しかったです。こんな所で美味しいコロッケなんて意外でした。
帰りは京北町を経由し周山街道で京都までスイスイ。ところが嵐山を通ったのが間違いで、既に暗くなりかけているのに
人が沢山・車も数珠つなぎ、
渋滞を抜けるのに京北―京都間と同じぐらい時間がかかりました。
それも無事切り抜け、自宅へ到着。
秋のひと時、いい気分転換ができました。
渋滞に巻き込まれた停車中や、信号待ち時に、軽く身体を動かしましょう。
必ずギアはニュートラル・サイドブレーキをしてから行ってください。
1、目が疲れてきた方へ
思いっきり目を閉じた状態で2〜3秒保持、これを10回以上繰り返してください。
コツは、目を開けたときに、目の周りの筋肉を緩めて景色を2〜3秒見てください。
2、肩が凝った方へ
両腕を万歳し、車の天井を押し上げるように力を入れてください。
天井が低い場合は、少し背中を丸めて体勢を低くして行えばいいですよ。
これも10回繰り返してください。
次に、ハンドルを両手でつかみ、ハンドルを押しつぶすイメージで、思いっきり両手を近づけるように力をいれて
5秒静止。
5回行なえば十分です。
さらに、ハンドルを握ったまま、ハンドルを両外に引っ張るように腕に力をいれて5秒静止。これも5回行います。
3、脚のむくみ・だるさのある方へ
片方の足はできるだけ奥の床を踏ん張るようにつっぱり、反対の膝を胸に着くぐらい引き付けます。
今度は、その脚を思いっきり伸ばします、その時、つま先をそらすようにして膝裏とふくらはぎを伸ばします。
5回繰り返してください。
反対の脚も行います。
4、背中のストレッチで緊張をとります
身体を大きく捻って、イスの背もたれを両手でつかみます。
息を吐きながらするとよりほぐれます。
反対側の捻りも行います。
いかがでしたか?
ただし、疲れたら車を止めて休憩するのが一番です。
車を降りて、背伸びをするだけでも、ぜんぜん違うと思います。
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