整骨院わかばでは、治療だけではありません。
みなさまの健康に役立つお手伝い。
食べ物に関して、食生活アドバイザーからちょっとためになるお話です。
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12月になり 寒さも冬本番になると 体の冷えが気になります。
今月は「冷え性」についてです。
「冷えは万病のもと」と言われ、さまざまな不調や病気の引き金になります。
成人女性の2人に1人は悩んでいる冷え症ですが、頭痛、肩こり、不眠、むくみ、月経痛など多くの不調のもとになります。
主な原因は、血液の流れが悪くなっている いわゆる「血行不良」です。
きつい下着や靴などで体を締め付けたりすると、血行が滞り皮膚感覚が麻痺します。
また、ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れて、血液の流れが悪くなり冷えがおこるとも考えられます。
特に女性は、男性に比べて筋肉量が少ないため、基礎代謝も小さく冷えの症状が現れやすいです。
以上 参考にしてみて下さい。
冷えは、身体からの大事なサインです。
日々の生活を少しでも改善して、体の不調や病気の予防をして下さい。
体を温め、滋養のある食材として注目されている酒粕を使った粕汁風の鍋です。清酒作りに使われていた酵母の栄養やアミノ酸が豊富に残っているといわれています。
★かす汁風の、からだがホコホコ温まる鍋です。
アルコール分が残っていますので、弱い方は注意してください。
【食材】
・サケ(切り身) 300g
・かぶ(小) 2コ
・こんにゃく 1/2丁
・だし汁 6カップ
・酒かす 120g
(a)
・白みそ 80g
・塩 少々
・うすくちしょうゆ 小さじ2
食生活アドバイザーより
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