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京都市西京区・桂駅で、交通事故治療や整体といえば整骨院わかばです。 京都市/西京区/桂坂/洛西ニュータウン/向日市/長岡京市 で接骨院をお探しの方!

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院長のつれづれなるままに

思いつくまま、気の向くままにつづってみました。 気分転換にお読みください。
整体や整骨院とは関係ないこともありますが・・・

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 2016/02/17 ぎっくり腰 注意報!

ギックリ腰・腰痛
さすがに2月、寒さ厳しくなりました。
こんな季節によく発生するのが「ぎっくり腰
整骨院わかばへ、ぎっくり腰や腰痛の治療のため来院される患者が非常に多くなっています。

ぎっくり腰になる方は、もともと背中や腰の筋肉が硬かったり、腰に負担がかかる動作をされている方が多いのです。

足や腰が冷えることで、血液循環が悪くなり、さらに筋肉が硬くなります。
この為、ちょっとした動作で筋肉が無理に引き伸ばされ痛めたり、
硬い筋肉に背骨が引っ張られることで、背骨が歪み神経を刺激する場合もあります。

一番危険な時間帯は、朝の起床直後。
気温が低く、身体も硬直しています。

布団から起き上がるときや、洗顔で前かがみになる瞬間
ギクッ!

こうならないために、布団のなかで簡単にできる寝起きの準備運動(ストレッチ)があります。

【ぎっくり腰の予防運動】
動作はゆっくりと無理をせず、各ポーズ5〜10秒行ってください。
整骨院わかば、腰痛体操1 整骨院わかば、腰痛体操2 整骨院わかば、腰痛体操3

仰向けで左右の膝を片方づつ胸に着くぐらい抱え込みます。
次は、両膝を一度に抱え込み、腰をしっかり丸めます。

整骨院わかば、腰痛体操4 ゆっくりとうつ伏せになり、
頭が布団に着くようにして背中から腰を丸めます。
整骨院わかば、腰痛体操5 さらに、お尻を少し後ろに引き、もっと低い姿勢になります。

整骨院わかば、腰痛体操6 整骨院わかば、腰痛体操方向 整骨院わかば、腰痛体操7
四つんばいになり、お腹を覗き込むようにして背中を上に突き上げます。 
最後に、顔を上げて背中を反らせます。


以上で終わりです。
ゆっくりと布団から起き上がってください。

これで、寝起きのギックリ腰予防になります。
腰痛にも効果があるので、寝起きだけでなくいつでもお試しください。

腰痛の理由と治療方法に関して、もっと詳しく知りたい方は こちら⇒



バナースペース

整骨院わかば

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にしきょうく かたぎはら みずつきちょう
京都市西京区樫原水築町13
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【受付時間】
 月〜土曜:
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 pm1:30〜 3:30(自費診療)
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 ★水・土曜の午後は、
  全て自費診療です。
 ★保険・自費診療予約制

【休み】 日・祝日

【駐車場】
 2台あり
 当院の西隣り

【交通機関】
阪急桂駅西口から洛西方面行きバス5分(3つ目、樫原水築町バス停)下車すぐ。

【メールお問い合わせ】
Email: wakaba@kansai.me

交通事故の優良整骨院・接骨院に選ばれたロゴを指し示しています交通事故の優良治療院(接骨院・整骨院)として登録されました。
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京都市内周辺の話題店や整骨院が掲載された雑誌NEWSの表紙を指し示しています雑誌NEWSに掲載されました!
京都のお店紹介誌NEWSの表紙 京都近郊のお店紹介雑誌NEWSに整骨院わかばが掲載されました。吸玉を使った新たな施術を導入しまいた。体のデトックスにどうぞ。
				デトックス作用のある吸い玉をメニューに導入。真空のカップで皮膚を吸引することで細胞を活性化。血行促進や内臓活発化効果もあるとか。
				京都では少ないオイルを使ったスライドカッピングも。整骨院わかば 京都市西京区樫原水築町13 健康保険取り扱い

指さし動画西京区地域紹介のナチュラルライフに掲載されました。
     京都西部のを紹介しているナチュラルライフ
		樫原水築町の交差点にある「整骨院わかば」のご紹介です。人の体や心を元気づけてくれる「心地のよい空間」をつくりたい。
		この思いに小野設計さんは、とことんお付き合いくださいました。杉の香りや、やさしい光につつまれた部屋は、「とても癒される」と患者の皆さまに喜んでいただいています。
		気持ちのいい空間で、体のバランスを整えてみませんか。整骨院わかばで、一緒に体を変えていきましょう!
		整骨院わかば 京都市西京区樫原水築町13 健康保険取扱

    発行:小野建築設計